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抑郁症患者的独白:抑郁了,该怎么办?

来源:贵阳中医脑康医院

昨天一个朋友跑来问我,谈了一个有抑郁症的女朋友,该怎么办?

他跟女朋友在一起一年了,最近却发现她的行为越来越怪,总是为了一丁点的小事就大发脾气。

有时候笑着笑着,突然就哭了起来。有时候晚上会突然坐起来,就静静的在那坐着一动不动,一直到天亮。

他觉得自己都快抑郁了,不知道自己该怎么做才能让她感觉好一点。

他看到有人说,当女朋友抑郁的时候,就要静静地陪着她,支持她,给她温暖和拥抱。可当他真这么做的时候,发现完全不是这么回事。

当他安静地呆在她身边陪着,她会无缘无故地哭起来。当他手足无措,想抱抱她的时候,她又突然爆发,狠狠地推开他,让他不要靠近。

抑郁症折磨的不仅仅患者本人

还有那些爱着她的人

- 01 -

如果你身边有患有抑郁症的朋友或者亲人,下面这段抑郁症患者的独白,也许可以让你更加了解他们内心真正的想法。

当我的抑郁症发作时,我有如下的状态,请朋友们理解。我感激我爱的家人朋友们为我做的一切,很遗憾,我无法总是把这感激挂在嘴边。

我谢谢你能尽力赶到我家来,但来之前一定要告诉我,因为你不请自来会让我觉得很紧张,会让我羞愧我居然没有关心自己,关心周围的人。

如果你要来,请先提醒我。如果我看起来心烦意乱,那是因为我的头脑中一片嘈杂。

如果可以,约我出去的话请单独约,因为人太多会让我觉得紧张。

我可以跟你一起看电影或电视,但时间不要太长,内容不要深奥难懂,因为我的注意力不会太过集中。

跟我制订计划不要订太重要的人生规划,而是计划像一起去散步、野餐、去海边这样的小事情。

我心情抑郁的时候,未来就是一片虚无;我能够填补的空白越多,我就觉得越有希望。

你夸我的时候,我可能在揉眼睛,可能没有仔细去听,但我内心里是感激你的。

我可能不想说话,可能会觉得嘴里像有一大团花生酱一样,所以,如果我不怎么说话,或者我说得不清不楚的时候,不要担心我。

 

- 02 -

如果当你的朋友或者亲人跟你诉说他们的心理疾病,而你不知道该如何应对的时候,你要记住:

你的最终目标,不是要改变他们,即便你无法让他们开心,那也不是你的问题。你要做的就是倾听

你看到他们微笑,这并不代表着他们过得不错。记住,人是优秀的演员,我们总会选择该以怎样的表情示人。

如果别人没回复你的信息,或者你问他们是否还好时别人犹豫了,不要认为他们是在生你的气。

通常,他们只是觉得自己不值得你的问候,所以他们无视了你的消息,不要轻易放弃。

如果你感到难受或担心,请告诉他们,你不要沮丧,不要玩消失。

一定要要记得,当你的朋友向你倾诉问题时,他们其实是在尽全力面对,即便你可能会觉得他们其实没付出多少努力,但他们确实努力了。

让他们知道,你关心他们,但不要怜悯他们,不要把他们当成无可救药的人。

不要说“只要过去了就好”或者“天啊,快点儿振作起来”这些话,这些话是没效果的。这些话用来鼓励病人可能有用,但跟朋友说不行。

 

- 03 -

如果,你的朋友就是你,或者你觉得自己就有抑郁症的倾向,那你需要了解一下这几点:

1.最重要的就是不要自己一个人处理和应对你的心理疾病,一定要向某人求助。

可能你很难向别人倾诉你的心理问题,跟人说的时候,你可能会觉得虽然说了很多,但对方可能抓不到重点。

但是,不要觉得是自己没有表述清楚,不要忙着羞愧,先把这些都记下来。说自己的心理问题没什么不好意思的。

2.全球至少有四分之一的人有心理问题。

3.年轻女性是患心理疾病风险最高的人群。在英国,有超过三分之一的年轻女性觉得自己过得不幸,人生毫无价值。

4.你不能把你的心理疾病埋在心里,而不告诉其他人。

因为没有人能看懂你的内心,你必须主动把你的心声告诉他们。而且跟人交谈是让人了解你痛苦的最快捷的方式。向人求助很重要,你可能因此挽救了自己的生命。

跟人交谈,就像给气球放气一样,让你心中的郁结之气慢慢地排解掉。


- 04 -

为什么说出感受那么重要? 

因为这是你最需要的。人性本善,愿意彼此帮助,只是人们总是不知道该如何彼此帮助。

当别人向我求助时,我会觉得自己还有价值,觉得别人尊重我,而我也必须尊重他人,不能把别人当成累赘。

你需要朋友的支持。不要让自己为难。

你需要让朋友知道,有时候你会觉得看到的东西像虚幻的,你像生活在一口深井里。记住,无论你表现出了什么症状,都是暂时性的,这些症状并不是你故意做出来的。

而且,当你的朋友都了解你时,他们更有可能在你情绪发作时,照顾好你,帮助你更好地走出来。

只有经受住了脆弱,才能变得更加坚强。

所以,请记住,有时候生活是很艰难的,但只要你继续前行,就像你轻松地看完这篇文章一样,你也能轻松地越过那些艰难险阻。

相信一切都会好起来的,加油!

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