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在贵阳您知道引起失眠的原因是什么吗

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  在贵阳您知道引起失眠的原因是什么吗!失眠可能发生在每个年龄阶段,而且症状不同。主要症状为注意力不集中、全身无力等,严重影响其身心健康。如果治疗不及时,会诱发其他疾病。那么,生活中预防失眠的方法有哪些

预防失眠的方法有哪些

不要刻意追求睡眠的长短,一般建议好不要超过8小时,养成规律的生活方式,早睡早起,这样才能使身体充分休息,请不要以为你要说谎8个小时,如果5个小时能让你充满电,那就偷偷庆祝吧。你不是失眠症患者,你是天生的短睡眠者

保持良好的睡眠环境,尤其是床上的电器一定要放在舒适的地方,选择一些羽绒制品,让你比传统的床上用品更舒适、更轻盈

如果你从周五、周六晚上到次日清晨睡觉,星期一早点睡觉,你就忍不住睡着了。当旅行或工作打破日常生活规律时,应尽量保持规律饮食和睡眠的习惯

不断运动,人体器官的运行机制,是一个代谢替代的过程,适当的运动可以调解身心压力,促进睡眠,但不需要刻意追求过度疲劳。每周至少三天步行、工作、游泳或骑自行车20-30分钟应该是你的目标

温馨提示:当你发现自己有短期失眠时,要提高警惕,不要用药物治疗的方法,长期依赖药物治疗失眠,可能会影响大脑和神经,所以建议你及时检查自己的病因,然后对症治疗。

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