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【贵阳失眠症医院】容易失眠的朋友可以看看,哪些食物会导致失眠

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  牛奶和巧克力都是非常受人们欢迎的食物,很多人说牛奶和巧克力不能同时吃,因为牛奶中富含钙,而巧克力中含草酸,一起进食会导致这两种物质发生化学反应,从而生成草酸钙,不利于身体的消化吸收。这是真的吗?

  现在市面上有很多牛奶巧克力卖,它的主要食材是牛奶和可可粉,调料中有蔗糖,制作方法也比较简单,将可可液隔水煮,再在其中加入奶油或炼乳即可。

  很多人怀疑吃了牛奶巧克力后会对身体造成不良影响,其实,牛奶巧克力用的是奶味香精或其他香料勾兑,如果是正规生产商生产,所以并不会对身体产生很大影响。相反的,适量的吃一些牛奶巧克力,可以增强脑功能,还能起到帮助大脑集中注意力的作用。

  但现在有一种说法是,吃牛奶巧克力会导致失眠。的确,无论是哪种巧克力,睡前吃多了,都容易导致失眠。因为巧克力中有可可碱和咖啡因,这两种物质都会起到使精神兴奋的作用,会影响到睡眠质量,容易使睡眠不好的人更加难以入睡。

  睡前吃适量的巧克力,能使人产生愉悦感,但是,睡前不宜吃过量的巧克力,否则容易引起失眠。除了睡前不能吃太多的巧克力,吃巧克力还是有别的禁忌的。

  1、儿童不宜吃巧克力,因为巧克力的热量过高,其中所含的营养比例不适合儿童的生长发育,容易让孩子长龋齿。

  2、糖尿病患者也应该少吃巧克力,因为巧克力中还是含有很多糖分的,吃多了会导致血糖难以控制,影响病情的恢复。

  3、女性在经期期间不宜吃巧克力,否则会容易变得烦躁,还有可能加重腹部和乳房的疼痛。

  睡觉前除了要少吃巧克力以外,这些食物也不要吃。

  1.油腻的食物

  油腻的食物中一般脂肪和油脂的含量比较高,比较难以消化,睡前吃油腻的食物,会让肠胃得不到正常的休息,也就会影响到睡眠质量。

  2.酒类

  很多人认为睡前饮酒有助于睡眠,要注意的是,饮酒虽然能使人很快入睡,却一直不能进入深度睡眠,醒来后仍然会感觉到疲惫。

  3.辛辣食物

  睡前吃辣椒、洋葱、大蒜等食物,会使胃部有灼伤感,容易引起消化不良,进而影响到睡眠。

  为了保证有良好的睡眠质量,睡前两三个小时不要吃东西,这样可以让肠胃得到充分的休息,睡眠质量也会慢慢改善。

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