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【贵阳治疗失眠医院】失眠别再吃药, 对症解救你的失眠!

来源:贵阳中医脑康医院

对于经常失眠的人来说,失眠简直太简单了,一不小心就无眠到天亮。睡眠本是人体重要的生理功能。但如今,越来越多的小伙伴却睡不着了,有人说,现在的失眠比感冒还要常见。失眠让人很难受,怎么办呢?下面就让我们一起看看关于治疗失眠的方法吧?

导致失眠及其原因

1.打游戏、玩手机

然而现在很多人,每天晚上刷剧、玩游戏、玩手机都要熬到凌晨1点以后,长时间的熬夜导致了自己的身体透支,从刚开始的不想睡,慢慢变成了睡不好、睡不了。

2.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易整晚做噩梦,因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

3.意大利面

意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或者容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

接下来,给大家推荐几种治疗失眠的小妙招,我们一起看看吧?

1.裸睡

裸睡可以帮助我们入眠,室内的最佳温度是15度到26度,这个温度容易使人放松,慢慢就能入睡了,裸睡能让我们的身体保持凉爽,体温下降,从而进入第一阶段睡眠,也就是浅睡眠。

当你失眠时,你的呼吸一定是非常浅的,这会让我们的大脑供氧不足,然后导致失眠。所以睡觉时的呼吸应该要呼吸悠长而且是有规律的,要慢呼慢吸。我们应该把注意力放在呼吸上,其他的事都不要想,这样会让我们睡得更好,并且也能提高我们的专注力。

2.莲子百合桑叶茶可以改善失眠多梦,是药王《千金方》中的记载。

原料:百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草,每种各5克。

作用:改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。

用法:将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,一天2次。也可以装入茶包中,用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有丰富的有效成分,能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者,对身体各方面调节也是有好很的帮助。

3.川穹甘草茶

川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克,第一次最好用火煎开后喝,以后再用沸水冲泡,这样喝效果更好。对于失眠不是太高的人,可以用这个方法来控制。

4.枳椇子黄芪茶

枳椇子10克、莲子10克、银杏5克叶、菊花5克、黄芪5克,一起冲泡饮用。代茶饮,一次饮完后再加入水冲泡,直至无味。常喝有消除疲劳、安神静气作用。

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