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为什么会失眠, 这些妙招可以有限的治愈失眠多梦

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失眠多因思虑、劳倦太过,伤及心脾,阴阳失调,心肾不交或心神不安,或阴虚火旺、胃不安和等都可以引起失眠。轻者入睡困难,入睡易醒,醒后难入睡,时睡时醒,重者整夜不眠。可伴有头痛、头晕、心悸、健忘等症状同时存在。

所以大家就会吃安眠药,这样直接又方便的形式,要知道安眠药吃多了是很伤身的,下面就告诉你这些小方法,能够轻松一觉睡到自然醒。

1.睡前一定要放慢生活节奏,放松身心,转移注意力,比如关注自己的呼吸。尽量利用白天时间处理电子邮件、安排家务。

2.晚上光照太强,就相当于摄入了咖啡因,因此睡觉前至少2小时应调暗灯光。为了让睡眠环境更加恬静,比如加厚窗帘以遮住窗外路灯的灯光等。

3.不喝酒。饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠干扰。

4.坦然接受“夜醒”。夜醒属于正常现象,并非大难临头,无需为此忧心忡忡,焦虑不安。.将闹钟从床头移开,深夜盯着闹钟只会更加焦虑。

下面就给大家说说生活中常见的失眠食疗法

1.莲子百合桑叶茶,这是出自著名医书《金匮要略》中失眠的方子。

材料:百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。做法:将上述材料洗干净入锅,加清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶,用开水焖泡5分钟就可以饮用,每天饮用2-3次。

一般来说,失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是,一定要温服。

另外需要注意的是:平时需要加强对饮食、生活的管理,只要生活方式健康,饮食管理合适,坚持用药,失眠烦躁其实是可以控制的,很多人成功的例子就可以说明,这其中最重要的就是:坚持。

2.麦冬百合茶

麦冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,每日一剂,连服三个月。对失眠,神经衰弱有良好益处

3.川穹甘草茶

川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克,第一次最好用火煎开后喝,以后再用沸水冲泡,这样喝效果更好。对于失眠不是太高的人,可以用这个方法来控制。

4. 白芍桑椹汤:取桑椹50克、白芍30克、石决明30克、甘草20克。加入适量冷水煎,每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等,具有宁心、滋肝肾、补血等功效。对于用脑过度失眠的人大有裨益。

5.玉竹猪心

猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克,料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片,玉竹用水煮,提取浓汁20毫升,再配荸荠、韭黄、鸡汤,加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒,用水淀粉勾芡,淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

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